a teraz

1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] osobami bardziej biegłymi w tej dziedzinie;) Jeżeli chodzi o kreatyne to uwazam ,że najlepszą dla mnie opcją bedzie jabłczan ze wzgledu na mniejsze zatrzymywanie wody.. Ale teraz mma problem z aminokwasami...Jest ich tyle rodzajow a ja nie wiem ktore wybrac... Czy BCAA czy jakies inne nie wiem czym sie roznia chcialabym je brac rano po aero i [...]

[...] chodzi to wtedy sklece dietę i tutaj wrzucę. Drugie pytanie mam odnośnie treningu czy koniecznie musi być FBW? Obecnie troszke ćwiczełyem splitem, całkiem fajna sprawa ale teraz nie wiem jak to z tym treningiem jest czy stosować 15-10-5 i FBW czy jakiś zwykły split też sie nada. Planuję 3 x trening siłowy + przez 1-2 tyg aeroby zwykłe ok. 20-30 [...]

Witam, ćwiczę około roku z mniejszymi bądź większymi przerwami ogólnorozwojówkę (ACT) teraz chciałbym zmienić rodzaj treningu. Głównie chodzi mi o masę, jestem typowym ektomorfikiem. Chciałbym żeby ktoś ocenił trening który ułożyłem czy ćwiczenia na różne grupy mięśniowe nie kolidują ze sobą albo czy nie jest ich za dużo albo za mało. Myślałem [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herbal_Prostate_Complex_i40414_d400x400.png Opis Kompleksowa formuła wspierająca zdrowie prostaty Palma sabałowa, śliwa afrykańska i korzeń pokrzywy Ekonomiczne opakowanie zawierające 100 porcji Wraz z wiekiem mężczyźni coraz bardziej potrzebują wsparcia prostaty. Z tego powodu niezbędne jest prawidłowe [...]

[...] -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 207 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: 2;1 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

hej, Czy przy małych obciążeniach łożyska w sztandze też są potrzebne? Na siłowni zawsze ćwiczyłem ze sztangami z łożyskami, teraz szykując się do zakupu domowej sztangi zobaczyłem jaka jest przepaść cenowa między sztangami z łożyskiem i bez. Taki zestaw wychodzi bardzo atrakcyjnie cenowo (jedynie sztanga trochę krótka 175cm no i bez łożysk) [...]

Witam, lecze sie u dermy juz prawie rok, najpierw byl tetralysal i jakies mazidla, po wakacjach duac i tetra, teraz od stycznia znow zaczalem brac tetra i do tego brevoxyl z dobrym skutkiem. Aktualnie koncze brac brevo, chyba juz przestaje dzialac bo mam coraz wiecej dziwnych prycholi, tych z przed roku. Wczoraj bylem u dermy i przepisala takie [...]

[...] tutaj ; ). Chyba, że się mylę ? Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc dobre efekty, mianowicie schudłem około 12 kg i teraz waże 65 kg przy 181 +/- 1 kg a zjechałem z 78. Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy [...]

[...] coś pomylić. Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół push/pull? Szczerze mówiąc wolałbym co takiego jak góra dół niż te obwody. Tylko jak go ułożyć sensownie na 5 dni. Dieta dopięta teraz tylko chce jakiś fajny plan treningowy i lecę z redukcja, a mam trochę do zrzucenia... Staż treningowy jak coś to 5-6 lat z przerwami Dzięki za pomoc

[...] Będzie to walka pomiędzy ikoną MMA a gwiazdką EliteXC. "Przepraszam wszystkich za moje ostatni kilka walk nie przygotowałem się dobrze. Miałem za dużo spraw na głowie, ale teraz obiecuje Załatwię KIMBO" powiedział Ken. Ken nie wygrał walki od 4 lat. A przez ostatnie 8 lat wygrał tylko 3. Kimbo posmakuje kilka moich ciosów kilka moich kopnięć i [...]

[...] laweczke do brzuszków lecz po kilku treningach strasznie mnie boli przepuklina pod brzuchem i odrzuciłem to biegac mi nie wolno bo za gruby jestem rower mi został i silownia teraz do was pytanie bo jem na sniadanie szklanke paltkow gorskich zalana szklanka mleka podgrzana do 60-70* na obiad jem gotowana piersc z kurczaka + trochę surówki na [...]

[...] jest problem bo nie wiem o której bo to zależne od czasu w pracy bo ciężko z nim . 3 . tu też myślę o ryżu z właśnie nie wiem z czym :crying: :crying: No ewentualnie teraz pomyślałem o naleśnikach ilości 2/3 z twarogiem półtłustym ewentualnie racuchy :w00t: :w00t: 4 . Kolejny posiłek to już w domu ok 19/20 : obiad domowy zapewne [...]

[...] zrobiło to i trochę tłuszczyku się przybralo ;p(tak mi się przynajmniej wydaje może dlatego że całe dzieciństwo byłem typowym chuderlakiem) Dlatego mam pytanie czy zrobić teraz jakąś porządna redukcję i jechać dalej z masą czy przy masować do tych 80kg i wtedy ładnie zredukować? Nie wiem czy na zdjęciu dobrze to widać ale mam strasznie wielką [...]

[...] staz to około półtora roku ale trening miałem swój niemiałem jako taki (od pocżtku siłowni dzielony na parie miesniowe)duzo cwiczen ,duzo serii o powtórzen tak on wyglądał .teraz chciał bym miec porządny trening po którym bedą efekty w sile prosze tych najlepszych ekspertów o pomoc w ułozeniu trenigu .Obecnie wyciskam na kaltke 97 kg [...]

Siemanko no wiec tak jestem juz pod koniec cyklu: 1-4 Meta Razak 40mg cd 1-7 omo 250mg c3d 7-14 Enan 250mg c4d 1-15 Boldek 500mg cweek Ale teraz druga czesc cyklu, ktora nie wiem jak rozpisac i tu prosil bym was o pomoc: 14-18 Trinex (Tren 200mg/1ml) 14-16 Prop (100mg/1ml) 16-18 Winko (Tab 10mg) Moj dilerek gadal, ze przed Trenem dobrze by bylo [...]

witam! walsnie teraz konce czuracje na dece stack białku i carbo(odzywki) czy moge po ost.. dawce zazac jest ten winstrol?? czy musze odczekac?? jak go brac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]

[...] chwilowo nie ma ,ale staram się 1.5 tego co wcześniej dużo kurczaka jaj ryb ryżu mleka no i białko. Cele(nie marzenia): 40cm w łapie,MASA;85 kg bez zalewania się tłuszczem, teraz jestem dość żylasty:)no i 6-pak.Jak szybko to zrealizować. Czy to ze dużo biegam na bieżni pomoże w budowaniu masy mięśniowej niż tłuszczowej.Po miesiącu ćwiczeń waga [...]

[...] i ważę 75kg, więc raczej waga do wzrostu jest w porządku, ale problem w tym, że wyglądam trochę mizernie bo nie mam dobrze wyrobionych mięśni. Na ogół nie ćwiczę, więc teraz chciałbym się wziąć za siebie aby lepiej wyglądać. Na początek, chciałbym wyrobić sobie chociaż trochę mięśnie na brzuchu, nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale aby [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciag: 150kg -przysiad: Cześć, jestem obecnie na cyklu enan + metka od 5 tygodni, teraz koncze metkę i zastanawiam się czy mogę coś jeszcze dorzucić żeby nabierać bardziej jakościowej masy mięśniowej? Bo nie ukrywam ze na metce trochę podlalo mnie woda, od [...]